¿Problemas para subir de peso? ¿Qué podemos hacer si estamos tratando de ganar masa muscular, pero nos saciamos muy rápido?
En este episodio #20 del podcast de FITténtalo os traigo 10 Consejos que os ayudarán a comer más. Vamos a descubirlos!
Resumen y puntos clave:
- Realiza un mayor número de comidas.
- Opta por comidas líquidas y texturas suaves.
- Deja de lado el realfooding de vez en cuando.
- Reduce ligeramente la cantidad de vegetales.
- No te flipes con las proteínas.
- Aumenta las grasas de tu dieta si no puedes subir más los hidratos de carbono.
- Bonus: consume lácteos enteros (no desnatados), huevos (no solo claras), pescados azules, carnes rojas, etc.
- Aumenta la variedad de alimentos y añade salsas saludables.
- Distráete mientras comes.
- Controla tus niveles de zinc.
- Ten claros tus objetivos.
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