En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvelaremos 7 verdades que te ayudarán a adelgazar con éxito. Estoy segura de que muchas de ellas te sorprenderán.
¿Cuántas calorías se gastan teniendo sexo? ¿Las dietas funcionan? ¿Es mejor establecer metas realistas? Para adelgazar, ¿basta con comer frutas y verduras? Todo esto y mucho más, en este episodio.
Ideas clave del episodio:
- Seguramente no estás quemando tantas calorías como piensas, así que no te flipes con la comida.
- Las dietas funcionan a corto plazo, pero el objetivo final debe ser desarrollar patrones de conducta sostenibles en el tiempo.
- La genética predispone, pero NO determina tu destino.
- Continuar haciendo actividad física es muy (MUY) importante para mantener el peso perdido.
- Perder peso rápido no es necesariamente malo.
- Puedes perder peso con 3, 5, 7 o el número de comidas que mejor se adapte a tu estilo de vida.
- Comer más frutas y verduras, sin modificar otros patrones de tu alimentación, puede no ser suficiente para adelgazar.
- Y mucho más…
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