Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo con estos 7 Consejos para no engordar en Navidad. Seguro que más de uno te ayudará.
Además, al final del episodio descubriremos algunos sencillos cambios que puedes hacerle a tu menú navideño para que sea más saludable.
7 Consejos para no engordar en Navidad – Ideas clave del episodio:
- Disminuye la variedad de platos que incluyes en tu menú. Es más difícil sentirse saciado si hay miles de opciones diferentes en la mesa para probar.
- Controla las calorías líquidas. Trata de medir con una cuchara la cantidad de salsas y aliños que acompañan a las carnes, pescados o mariscos de tu menú navideño.
- Evita que sobre demasiada comida. No queremos estar comiendo turrón y canapés los 5 días posteriores a la celebración de Navidad.
- Bebe más agua. En ocasiones la sensación de sed se confunde con la de hambre, trata de estar hidratado. Además, si estás bebiendo más agua, por extensión, estarás bebiendo menos alcohol y eso es bueno 😉
- Retira la comida de la mesa al terminar. Trata de que no queden los postres, los turrones, etc. muy a la vista mientras estáis con la sobremesa.
- No dejes de hacer deporte (o empieza a hacerlo si no lo hacías).
- No trates de compensar los excesos con más ejercicio o con restricción excesiva el resto de días.
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