¿Quieres preparar una competición? ¿Tienes dudas sobre si te estás alimentando de forma correcta? ¿Estás pensando en empezar a tomar suplementos? Los deportistas tienen requerimientos nutricionales especiales. Si quieres mejorar tu composición corporal o tu rendimiento combinando alimentación y actividad física: este es tu servicio.
A continuación te cuento cómo trabajo con deportistas.
Toma de contacto
Lo primero que tenemos que hacer es conocernos. Envíame un correo contándome tu caso: ¿qué deporte practicas?, ¿cuánto tiempo llevas practicándolo?, ¿cuál es tu objetivo actual?, etc. Esta primera toma de contacto te servirá para conocer detalladamente cómo se enfocará el proceso.
Siempre seré honesta contigo. Si considero que no soy el profesional que necesitas, trataré de ponerte en contacto con alguien especializado en la materia (de hecho, así lo exige nuestro código deontológico). Sospecha de quien se considere experto en todos los campos.
Si, tras intercambiar unos correos, decidimos trabajar juntos, concretaremos la primera sesión según disponibilidad de ambos.
Pack inicial
Primera sesión
En la primera consulta analizaremos tu punto de partida:
- Estudiaremos de forma detallada tu alimentación y tus entrenamientos.
- Revisaremos tu historia clínica, tus antecedentes familiares, patologías, posibles intolerancias, cirugías, medicación, suplementación y otros datos de interés.
- Realizaremos una valoración antropométrica (talla, peso, porcentaje graso, etc.) y un estudio de tus analíticas recientes (si tienes).
Una vez recogidos todos los datos, detectaremos los posibles errores y trazaremos el plan de acción de forma conjunta.
Como ves, no te llevarás una “dieta” en esta primera consulta. Es imposible que te entregue un plan nutricional personalizado el mismo día que estudio tus necesidades.
Segunda sesión
En esta segunda sesión, que será unos 7 días después, te entregaré el material personalizado y te explicaré de forma detallada mediante un vídeo el funcionamiento del mismo:
- Repasaremos las pautas dietéticas propuestas.
- Explicaremos cómo estimar cantidades de forma sencilla.
- Aprenderemos “los básicos” de la nutrición deportiva.
- Revisaremos los objetivos a corto y largo plazo.
Seguimiento
En estas sesiones (que tendrán lugar cada 15 días por correo) haremos un repaso de cómo te has sentido con tu nueva alimentación. Evaluaremos la calidad de los entrenamientos, el nivel de motivación e intentaremos solucionar los obstáculos que vayan surgiendo.
Controlaremos también la evolución del peso, el porcentaje graso y otras medidas antropométricas interesantes (en función del objetivo).
Tarifas
- Asesoramiento nutricional completo durante 2 meses: 120€
- Sesiones sueltas: 80€
El servicio incluye resolución gratuita y continua de dudas por email.