En ocasiones pensamos que pedir ayuda es signo de debilidad. Nada más lejos de la realidad. ¿Para qué cometer errores que otros ya cometieron?
Decidir emprender un cambio ya es una victoria.
Este servicio está especialmente pensado para personas con sobrepeso u obesidad que quieren mejorar su composición corporal. En esta página te cuento cómo es mi plan de nutrición personalizada.
Toma de contacto
Lo primero que tenemos que hacer es conocernos. Envíame un correo contándome tu caso. Esto te servirá a ti para conocer detalladamente cómo será el proceso y a mí para valorar tu situación. Siempre seré honesta contigo. Si considero que no soy el profesional que necesitas, trataré de ponerte en contacto con alguien especializado en la materia (de hecho, así lo exige nuestro código deontológico). Sospecha de quien se considere experto en todos los campos.
Si, tras intercambiar unos correos, decidimos trabajar juntos, concretaremos la primera sesión según disponibilidad de ambos.
Pack de iniciación (50€)
El pack de iniciación se divide en dos sesiones diferentes:
Primera sesión
En la primera consulta analizaremos tu punto de partida:
- Revisaremos tu historia clínica, tus antecedentes familiares, patologías, posibles intolerancias, cirugías, medicación, suplementación y otros datos de interés.
- Estudiaremos de forma detallada tu alimentación y tu nivel de actividad física mediante una serie de cuestionarios.
- Realizaremos una valoración antropométrica (talla, peso, porcentaje graso, etc.) y un estudio de tus analíticas recientes (si tienes).
Una vez recogidos todos los datos, detectaremos los posibles errores y trazaremos el plan de acción de forma conjunta.
Como ves, no te llevarás una “dieta” en esta primera consulta. Es imposible que te entregue un plan nutricional personalizado el mismo día que estudio tus necesidades.
Segunda sesión
En esta segunda cita, que será unos 7 días después, te entregaré el material personalizado:
- Repasaremos conjuntamente las pautas/dieta propuesta.
- Explicaremos cómo estimar cantidades (en el caso de que fuera necesario).
- Aprenderemos a leer el etiquetado de los alimentos de forma fácil.
- Revisaremos la motivación y los objetivos.
- Pactaremos las sesiones de seguimiento en función de tus necesidades.
Sesiones de seguimiento
Las consultas de seguimiento podrán ser semanales (13€), cada 15 días (20€) o mensuales (30€) (según necesidades/preferencias).
En estas sesiones haremos un repaso de cómo te has sentido con tu nueva alimentación, si has podido o no cumplir con lo establecido e intentaremos solucionar los obstáculos que vayan surgiendo.
Controlaremos también la evolución del peso, el porcentaje graso y otras medidas antropométricas interesantes.
El servicio incluye de forma gratuita la resolución continua de dudas por email.
